Sniadanie -do wyboru:
herbata ,kawa z mlekiem chudym b/cukru ,sok z pomaranczy(2)
6 herbatnikow b/cukru,o kromka chleba czarnego z miodem
i zawsze owoce 1 jablko
2-sniadanie
mala kawa i owoce-1 jablko
Obiad:-do wyboru
talerz zupy wielo warzywnej b/warzyw straczkowych,ryz na sypko.
ryba ugotowana podana z cytryna i kilka kropel "oleju extrawergine di oliva"
plaster miesa usmazony na patelni bez tluszczu -z
dodatkiem soku z cytryny i oleju malo soli!
szpinak;marchew z wody ;salata z pomidorow ,kalafior ugotowany ,kapusta gatowana,cukinia gotowana.
i oczywiscie owoce-unikac winogrona,figi,banany,brzoskwinie-zawieraja durzo cukrow!
Podwieczorek:
jablka albo truskawki z odrobina soku z cytyny i ze slodzikiem.
Kolacja:
salata do wyboru,b/smietany -szynka gotowana 150g.o/mieso na patelni b/oleju ,ryby o/ugotowane albo upieczone w piecu .W tej diecie jemy bardzo malo pieczywa diennie mozemy zjesc tylko 50gchleba ,zapewniam ta dieta dziala i to jak!
Skomentuj
Powiadom o komentarzach